Dass ein Zwillingsschwangerschaft für die meisten werdenden Mamas eine größere Herausforderung darstellt, ist – denke ich – hinlänglich bekannt. Doch nach der Geburt geht der eigentliche Stress bei so manchen frisch gebackenen Zwillingseltern erst so richtig los. Ein großes Thema für viele Frauen stellt das Stillen ihrer beiden Babys dar. Zwillinge stillen – schaffe ich das? Werden zwei Kinder satt? Habe ich noch Zeit für etwas anderes als Stillen? Soll ich die Zwillinge gleichzeitig stillen oder nacheinander anlegen?
Heute möchte ich Dir meine 5 wichtigsten Tipps an die Hand geben, wie Du Dich im Vorfeld auf das Stillen von Zwillingen einstellen kannst – und was ein realistisch erreichbares Ziel ist.
Zwillinge voll stillen: Geht das überhaupt?
Die Frage an sich finde ich schon relativ schwierig zu beantworten, denn „gehen“ tut in der Geburtshilfe oder im Umgang mit Säuglingen und Kindern Vieles. Die Frage ist halt immer, zu welchem Preis es geht und wer diesen Preis bezahlt.
Die Frage, ob Zwillinge voll stillen für Dich persönlich, mit Deinen Babys, Deiner Situation und der Konstitution der Babys und Dir möglich ist, kannst nur Du beantworten.
Und sicher beantwortet die Frage eine selbständig berufstätige Mutter mit zwei älteren Geschwisterkindern vielleicht anders als eine Erst-Mama, die drei Jahre in Elternzeit geht. Und das ist keinerlei (Ab-) Wertung des einen oder anderen Falls, sondern schlichtweg aufgrund der Ausgangslage eine völlig andere Situation.
Insofern ist mein allererster Tipp:
1. Schätze Eure Situation realistisch ein
In einem Artikel in der Deutschen Hebammenzeitschrift habe ich einmal gelesen, dass eine voll stillende Mutter mit einem Baby etwa 40 Stunden in der Woche mit Stillen beschäftigt ist. Natürlich variiert diese Zeitspanne etwas, aber im Schnitt kann das meiner Einschätzung nach vor allem am Anfang sehr gut hinkommen. Gerade kleine Babys trinken oft noch nicht so effektiv und schnell, sodass eine Stillmahlzeit locker zwischen 30 und 60 Minuten liegen kann. Zusätzliches Pumpen, Brustwickel, Brustwarzenpflege etc. sind dann noch gar nicht dabei. Und ein Baby sollte etwa 6-12 Stillmahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Insofern keine so unrealistische Einschätzung.
Zwillinge stillen braucht viel Zeit – sei Dir dessen einfach bewusst
Zwillinge zu stillen dauert sicher nicht doppelt so lang, aber wahrscheinlich tendenziell länger als bei einem Einling. Ich möchte niemandem Angst machen oder gar davon abraten, Zwillinge stillen zu wollen. Ganz im Gegenteil. Denn häufig sind es gerade unrealistische Erwartungen oder eine Fehleinnschätzung der Situation, die zum frühzeitigen Abstillen bei Zwillingen führen.
2. Hab‘ keine zu großen Erwartungen
Im Vorgespräch sind viele werdende Zwillingsmamas sehr motiviert und es fallen Sätze wie. „Ich möchte die beiden gerne schon ein halbes Jahr voll stillen“. Das finde ich prinzipiell super. Aber gerade zu hoch gesteckte Ziele sorgen manchmal dafür, dass man aus Resignation und Enttäuschung über ein vermeintliches Scheitern viel zu früh die Flinte ins Korn wirft.
Es ist in Ordnung, wenn das Zwillinge stillen nicht bilderbuchmäßig klappt – deshalb musst Du nicht aufgeben!
👉 Ein Baby trinkt so gut wie gar nicht an der Brust? Na und, das andere dafür um so besser, vielleicht ändert sich das auch noch einmal und bis dahin bekommt halt ein Baby mehr Brust und das andere mehr Flasche.
👉 Die Babys sind noch zu klein, um selbständig an der Brust zu saugen? Egal, dann fängst Du erst einmal mit Pumpen an und dann sehen wir weiter. Stillen und Abpumpen lässt sich auch kombinieren.
Jeder Tropfen Muttermilch ist gut und wertvoll! Und nur weil es vielleicht nicht 4, 5 oder 6 Monate lang ausschließlich Muttermilch direkt aus der Brust gibt, musst Du nicht gleich komplett alles hinschmeißen (und abstillen bzw. es gar nicht erst versuchen).
Du tust, was Du kannst. Und die Babys auch. Das reicht.
3. Organisiere Hilfe – und nimm diese auch an
Und damit meine ich praktische Hilfe für den Haushalt, die Betreuung von Geschwisterkindern oder auch anderen Dingen, die Dich stressen. Zwillinge stillen ist defintiv nichts, was man mal so nebenbei wuppt. Zumindest MUSST Du das nicht ;-). Als Zwillingsmama hast Du in manchen Fällen Anspruch auf eine Haushaltshilfe, da lohnt es sich auf jeden Fall, bei der Krankenkasse nachzufragen. Auch die Organisation von Elternzeit, Urlaub oder auch Homeoffice für Deinen Partner kann schon im Vorfeld viel Druck von Deinen Schultern nehmen, weil Du nicht die Angst hast, „alleine“ dazustehen.
Wer kann Dir beim Zwillinge stillen helfen?
👉 Stillberaterin / Nachsorgehebamme
Aber ich meine auch tatsächliche Hilfe beim Stillen. Was könntest Du in DEINER individuellen Situation für Euch drei verändern, damit es leichter oder besser wird? Welche Möglichkeiten gibt es, DEINE Zwillinge mit möglichst viel Muttermilch zu versorgen? Welches Stillzubehör für Zwillinge gibt es? Diese Fragen beantwortet Deine Hebamme im Rahmen der Wochenbettbetreuung. Zusätzliche Unterstützung kannst Du aber z.B. auch durch eine Stillberatung erhalten.
Alternativ gibt es auch die Möglichkeit einer telefonische Stillberatung, z.B. durch die La Leche Liga oder den AFS Stillen. Hier findest Du teilweise sogar auf Zwillinge spezialisierte Stillberaterinnen.
👉 Dein Partner
Wenn Du Deine Zwillinge stillen möchtest, kann und sollte Dein Partner Dir eine Stütze sein. Insbesondere in der Anfangsphase brauchst Du beim Zwillinge stillen gefühlt 10 Hände – dann ist es goldwert, wenn Dein Partner vor Ort ist und Dir z.B. die Babys aufs Stillkissen legt oder Dir beim Hantieren mit der Milchpumpe hilft, während Du an der anderen Seite ein Baby anlegst.
Allen Neu-Papas – egal, ob von Zwillingen oder Einlingen – empfehle ich meine 7 Tipps zum Thema „Die Frau beim Stillen unterstützen“.
👉 Andere Zwillingsmütter
Auch das Vernetzen mit anderen Zwillingsmüttern kann ein großer Vorteil sein, weil sie Deine Situation einfach am Besten verstehen und nachempfinden können. Oftmals gibt es tatsächlich auch lokale Gruppen, die Treffen, Zwillings-Flohmärkte oder gemeinsame Aktivitäten organisieren.
4. Gestalte Dir den Alltag leichter
Zwillinge zum stillen wecken kann Stress reduzieren
Normalerweise bin ich ein absoluter Vertreter vom „Stillen nach Bedarf“. Babys aufwecken oder „eintakten“, lehne ich bis auf ganz wenige Ausnahmefälle grundsätzlich eher ab. Aber Zwillinge sind ein solcher Ausnahmefall. Denn es erleichtert Dir das Stillen ungemein, wenn die Babys so kommen, dass es für Dich auch noch machbar ist, regelmäßig ein paar Stunden Schlaf, eine warme Mahlzeit oder auch eine Dusche zu bekommen. Denn auch hier muss man sagen: Wenn das dauerhaft nicht möglich ist, ist das Zwillinge stillen auf Dauer nicht durchzuhalten.
Zwillinge gleichzeitig stillen: 2 große Vorteile
Insofern würde ich schon eher versuchen, Deine Zwillinge davon zu überzeugen, dass sie sich beim Trinken ein wenig von Dir leiten lassen. Tatsächlich gibt es auch immer mal wieder Frauen, denen es angenehmer ist, die Babys nacheinander zu stilllen. Als Hebamme sehe ich im parallelen Stillen beider Kinder aber deutliche Vorteile:
- Der zeitliche Aspekt.
- Ein ein eher saugschwaches Baby profitiert davon, dass sein kräftigeres Geschwisterchen an der anderen Brust bereits einen Milchspendereflex ausgelöst hat. Es muss sich so deutlich weniger anstrengen, da die Milch viel leichter fließt.
Ganz oft sind Zwillinge aber grundsätzlich schon ein bisschen aufeinander eingestellt und zu ähnlichen Phasen wach oder hungrig, sodass ein „Regulieren“ der Mahlzeiten meistens gar kein so großer Eingriff der Störfaktor ist, wie es sich jetzt vielleicht anhört.
5. Arbeite mit Hilfsmitteln
👉 Zwillinge stillen mit Stillkissen
Ein gutes Stillkissen beispielsweise ist beim Stillen von Zwillingen wirklich oft eine Riesenerleichterung. Viele Frauen, die Zwillinge stillen, kommen mit einem „Amerikanischen Stillkissen“ besser zurecht. Du kannst es Dir um den Bauch schnallen und die Babys wie auf einen Teller darauf ablegen. Alternativ funktioniert es mit einem großen Stillkissen, dass Du Dir in Hufeisenform vor den Bauch legst.
👉 Zwillinge (abwechselnd) in der Trage stillen
Auch die Investition in eine gute Babytrage kann das Stillen begünstigen, da einige Zwillingsmamas tatsächlich beim Tragen stillen, um Zeit zu sparen. Gerade wenn das Stillen schon gut klappt und eventuell Geschwisterkinder da sind, kann das Stillen in der Trage Dir Stress beim Zwillinge stillen ersparen.
Auch hier würde ich Dir immer empfehlen, die mit anderen Zwillingsmüttern auszutauschen und auch von ihren praktischen Erfahrungen zu profitieren.
👉Eine Doppel-Milchpumpe verwenden
Wenn Du pumpen musst, hast Du mit Zwillingen Anspruch auf eine geliehene elektrische Milchpumpe aus der Apotheke und ein Doppelpumpset. Dieses ermöglicht Dir, gleichzeitig beide Seiten abzupumpen, was eine deutliche Zeitersparnis zum Pumpen nacheinander darstellt.
👉 Einen Dampfsterilisator nutzen
Wenn Du Pumpen und/ oder Zufüttern musst, würde ich Dir immer einen Vaporisator oder ein sonstiges Sterilisationsgerät empfehlen. Einfach weil eine solche Menge an Fläschen, Saugern und sonstigem Equipment zusammenkommt, dass das Abkochen ein zusätzlich großer Aufwand werden würde.
Zwillinge stillen: Mein Fazit
Kannst Du Zwillinge voll stillen? Ja, vielleicht. Vielleicht auch nicht. Aber letztendlich geht es darum auch gar nicht!
Du tust Dein Bestes und achtest dabei darauf, dass es Dir und Deinen Babys so gut wie irgend möglich geht. Dazu gehört Schlafen und Essen für Dich selbst genauso wie für Deine Zwillinge.
Wie schon gesagt: Jeder Tropfen Muttermilch ist wertvoll! Und wenn es mal weniger ist und mal mehr – aber niemals ausschließlich Muttermilch, dann ist das auch kein Drama.
Du stehst mit Deinen Zwillingen vor einer vollkommen anderen Situation als Einlingsmütter. Nicht „schlimmer“, aber anders. Also vergleiche Dich nicht – sondern schau, was für Dich machbar ist und vertraue auch auf Deine Kinder. Die machen das schon… IHR macht das schon!
