Das dritte Trimester Deiner Schwangerschaft hat begonnen. Langsam aber sicher rückt die Geburt näher und die Vorfreude steigt. Bald hältst Du Deinen kleinen Schatz nun endlich in den Armen. Die gute Nachricht: Jetzt im letzten Schwangerschaftsdrittel ist Dein Baby prinzipiell schon lebensfähig und seine Entwicklung nahezu abgeschlossen.
Du bist im dritten Trimester angekommen und fragst Dich: Wie entwickelt sich mein Baby momentan? Was gibt es für mich in den letzten Wochen meiner Schwangerschaft zu beachten? Und welche Untersuchungen stehen vor der Geburt noch an? Alles Wissenswerte rund um das dritte Trimester Deiner Schwangerschaft und unsere wertvollsten Tipps für diese Zeit erfährst Du hier auf einen Blick.
Das dritte Trimester der Schwangerschaft: Welche SSW?
Das letzte Drittel der Schwangerschaft, das sogenannte dritte Trimester oder auch Trimenon, verläuft von Schwangerschaftswoche 29 bis Schwangerschaftswoche 40. Am Ende der 40. SSW liegt rein rechnerisch schließlich der Geburtstermin.
Gut zu wissen: Tatsächlich werden aber nur etwa 3-4 Prozent aller Babys am errechneten Entbindungstermin (ET) geboren. Statt sich auf einen festen Geburtstermin zu fokussieren, ist es daher viel sinnvoller den Geburtszeitraum im Blick zu haben. Dieser verläuft von der vollendeten 37. SSW bis zur 42. SSW, d.h. über ganze vier Wochen. Etwa 95 Prozent der Babys erblicken das Licht der Welt in diesen zwei Wochen vor oder nach dem ursprünglich errechneten Termin.
Wichtig zu wissen: Lass Dich nicht verunsichern, wenn Du am ET noch keine Anzeichen einer zeitnahen Geburt spürst. Du befindest Dich noch im ganz normalen Geburtszeitraum. Solange Dein Schatz gut versorgt ist, besteht kein Grund zur Sorge.
Du möchtest mehr über die restlichen Trimester erfahren? Hier erfährst Du alles, was Du wissen musst:
Das dritte Trimester der Schwangerschaft: Die Entwicklung Deines Babys
Die Zeit rast! Mit Beginn des dritten Trimesters sind bereits zwei Drittel Deiner Schwangerschaft verstrichen. Dein Baby ist nun fast vollständig entwickelt. In den nächsten Wochen muss es nur noch an Gewicht und Größe zulegen und seine Organfunktionen für die Zeit nach der Geburt optimieren. Ein ganz entscheidender Meilenstein: Wird Dein Baby jetzt im dritten Trimester geboren, ist es auch außerhalb Deines Bauches lebensfähig. Vor der 37. SSW gilt es dabei noch als Frühchen. Die Medizin kann ihm die Unterstützung geben, die es für einen guten Start ins Leben benötigt.
Während Dein Schatz in der 29. SSW noch in etwa eine Körperlänge von 38 cm hat und ca. 1.200g wiegt, misst er in der 40. SSW durchschnittlich bereits 51 cm und hat ein Gewicht von rund 3.500g.
Unser Tipp: Lass Dich von Gewichtsangaben nicht verunsichern. Bei den genannten Werten handelt es sich lediglich um Durchschnittswerte. Abweichungen nach oben sowie unten sind völlig normal.
Der Platz in Deinem Bauch wird nun langsam knapper. Etwa um die 25. SSW herum drehen sich die meisten Babys mit dem Kopf nach unten in die Geburtsposition. Für Dich kann sich das bemerkbar machen: Du hast wieder mehr Luft zum Atmen, weil der Druck auf Deine Lungen nachlässt. Liegt Dein Baby momentan noch nicht „richtig“ herum? Kein Grund zur Sorge! Es gibt immer wieder Babys, die noch später ihre Position ändern.
Das dritte Trimester: Die zentralen Entwicklungsschritte Deines Babys nach SSW
Unsere Tabelle gibt Dir einen Überblick über die einzelnen Entwicklungsschritte Deines Babys im dritten Trimester:
| Schwangerschaftswoche | So entwickelt sich Dein Baby |
|---|---|
| 29. - 32. SSW | • das kindliche Gehirn und das Nervensystem reifen weiter aus • die Organe wachsen und die Organfunktionen verfeinern sich • die Muskeln und Knochen Deines Babys werden immer stärker • alle seine fünf Sinne sind nun vollständig entwickelt |
| 33. - 36. SSW | • ab jetzt nimmt Dein Baby etwa 150 bis 200 g pro Woche zu • in der 35. SSW nimmt es bereits Deinen gesamten Bauchraum ein und dreht sich in aller Regel in die finale Geburtsposition • Dein Baby entwickelt die sogenannte Lungenreife, d.h. es kann jetzt auch außerhalb des Mutterleibs eigenständig atmen • Dein Baby hat seinen Greif- und Schluckreflex jetzt weiter trainiert und ist bereit für die Nahrungsaufnahme nach der Geburt |
| 37. SSW - 40. SSW | • der natürliche Geburtszeitraum beginnt, d.h. Dein Baby ist ab jetzt kein Frühchen mehr, sondern nun bereits vollständig ausgereift, wenn es zur Welt kommt |
Das dritte Trimester: Typische Anzeichen & Symptome
Mit dem dritten Trimester beginnt die aufregendste Zeit Deiner Schwangerschaft – jetzt rückt die Geburt Deines Babys in großen Schritten näher. Die nächsten Wochen können es für Dich als Schwangere mitunter noch einmal ganz schön in sich haben. Warum? Dein Baby legt nun stetig an Gewicht und Größe zu und Dein Bauch wird zunehmend größer. Wusstest Du, dass Deine Gebärmutter mittlerweile schon bis zu Deinem Zwerchfell reicht? Die meisten werdenden Mamas wiegen im dritten Trimester etwa 11 bis 16 kg mehr als zu Beginn der Schwangerschaft. Die Gewichtszunahme und die Verschiebung der Organe können zu Kurzatmigkeit führen. Viele Schwangere fühlen sich mit ihrem Bauch außerdem eingeschränkt in ihrer Bewegungsfähigkeit.
Ab dem dritten Trimester wirst Du wahrscheinlich häufiger Wehen verspüren. Aus den anfänglichen Vorwehen werden vier bis sechs Wochen vor der Geburt die sogenannten Senkwehen. Sie schieben Dein Baby schrittweise in die richtige Geburtsposition. Während manche Schwangere die Wehen deutlich wahrnehmen können, sind sie für andere kaum spürbar.
Diese Beschwerden können im dritten Schwangerschaftsdrittel auf Dich zukommen:
- Sodbrennen
- Rückenschmerzen
- Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder Albträume
Lies hier mehr zum Thema Schlaf in der Schwangerschaft: „Diese Schlafposition in der Schwangerschaft schützt Dein Baby“.
- Wassereinlagerungen
- Verdauungsstörungen
- Kurzatmigkeit
- vermehrter Harndrang
- Vorwehen
- Müdigkeit
- juckende und spannende Haut
- Stimmungstief vor der Geburt
Alles Wissenswerte rund um das Thema Schwangerschaftsbeschwerden liest Du kompakt in unserem Magazinbeitrag „Die 10 häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden“.
Unser Tipp für entspanntere Nächte: Ein Stillkissen im Bett kann Deine Nächte mit wachsendem Bauch jetzt erträglicher machen. Liegst Du auf der Seite, kannst Du das Stillkissen bequem zwischen Deine Knie klemmen und sanft unter Deinem Bauch entlanglegen. So ist Dein Babybauch abgestützt und Dein Rücken angenehm entlastet.
Manche Schwangere geben zudem an, dass sie nach dem Sex im dritten Trimester leichte Muskelkontraktionen oder Krämpfe verspüren. Insbesondere in den letzten Wochen vor der Geburt kann es durchaus vorkommen, dass ein Orgasmus die Gebärmutter leicht anspannt. In aller Regel ist das jedoch völlig harmlos und die kurzen Krämpfe verschwinden nach einigen tiefen, ruhigen Atemzügen wieder ganz von selbst.
Untersuchungen im 3. Trimester
Im letzten Schwangerschaftsdrittel ändert sich der Turnus Deiner Vorsorgeuntersuchungen. Ab der 32. SSW untersucht Dich Deine Frauenärztin/Dein Frauenarzt oder Deine Hebamme alle zwei Wochen. Jetzt findet in der Regel auch erstmals ein CTG (Kardiotokogramm) statt, mit dem die Herzfrequenz Deines Babys sowie Deine Wehentätigkeit kontrolliert werden.
Diese Untersuchungen stehen im dritten Trimester außerdem an:
▶ Drittes großes Screening: Die dritte große Ultraschalluntersuchung ist zwischen der 29. und 32.SSW vorgesehen. Hier werden das zeitgerechte Wachstum, der Herzschlag und die richtige Funktion der Organe Deines Babys erneut überprüft. Außerdem nimmt der Arzt oder die Ärztin im dritten Trimester die Lage Deines Babys, den Sitz und die Struktur der Plazenta und die Fruchtwassermenge genau in den Blick. Die Informationen können wichtig für die Planung Deiner Geburt sein. Als kostenpflichtige Zusatzleistung entscheiden sich manche Schwangere im Rahmen des 3. Screenings für einen 3D/4D-Ultraschall.
▶ Bluttest auf Hepatitis: Ab der 32. SSW wird Dein Blut auf Hepatitis kontrolliert. Zudem wird bestimmt, ob Du das Hepatitis-B-Virus womöglich auf Dein Baby übertragen könntest. Trifft das zu, muss Dein Neugeborenes nach der Geburt immunisiert werden.
▶ B-Streptokokkentest (optional): Als kostenpflichtige Zusatzleistung können Schwangere in der 36. bis 38. SSW den Abstrich auf B-Streptokokken durchführen lassen.
▶ Wachstumsschall (optional): Der Wachstumsschall ist eine zusätzliche Ultraschalluntersuchung zur genaueren Feststellung des Gewichts und Entwicklungsstandes des Ungeborenen. Für Schwangere mit unauffälligem Befund gilt er als Selbstzahlerleistung. Der Schall dient etwa der frühzeitigen Feststellung einer Wachstumsretardierung.
Ab SSW 40, d.h. ab Deinem errechneten Entbindungstermin, finden die Vorsorgeuntersuchungen schließlich alle zwei Tage statt. Neben der Messung der kindlichen Herztöne und Deiner Wehentätigkeit bestimmt der Arzt/die Ärztin im Rahmen dessen auch Deine Fruchtwassermenge. So wird weiterhin eine optimale Versorgung Deines Babys sichergestellt.
Das dritte Trimester: Alle wichtigen Tipps & To-Dos im Überblick
Jetzt geht es in großen Schritten auf den Mutterschutz und die Geburt Deines kleinen Wunders zu. Mit der richtigen Organisation kannst Du Dich im letzten Schwangerschaftsdrittel gut auf die Zeit nach der Geburt vorbereiten.
Hier haben wir Dir unsere besten Tipps und To-Dos für das dritte Trimester zusammengestellt:
1. Geburtsplan
Weißt Du mittlerweile schon, wo Du Dein Baby zur Welt bringen möchtest? Im dritten Schwangerschaftsdrittel solltest Du Dir konkrete Gedanken zum Thema Geburtsplanung machen: Wo möchtest Du gebären? Wer soll Dich begleiten? Was ist Dir für die Geburt wichtig? Es kann für Dich von großem Vorteil sein vorab einen Geburtsplan zu schreiben, den Du mit Deinen Geburtsbegleitern wie Deiner Hebamme und Deinem Partner durchgehst. Falls Du im Krankenhaus entbinden möchtest, legst Du am besten auch eine Kopie des Plans in Deine Kliniktasche.
Außerdem lesenswert für werdende Papas: „Die Frau bei der Geburt unterstützen: 5 Tipps für werdende Papas“.
2. Klinikanmeldung
Bei einer geplanten Entbindung in der Klinik, solltest Du spätestens ab der 30. SSW telefonisch einen Termin für die Anmeldung zur Geburt vereinbaren. Regulär findet die Anmeldung schließlich in der 34. bis 36. SSW statt. Bei der Klinikanmeldung besprichst Du folgendes:
- Wünsche für die Geburt (Geburtsplan)
- vergangene und aktuelle Schwangerschaft(en)
- eventuelle Komplikationen oder Diagnosen
- persönliche Vorstellungen bezüglich der Verwendung von Schmerzmitteln unter der Geburt
- Aufnahme Deiner persönlichen Daten
3. Positive Einstimmung auf die Geburt
Viele Schwangere blicken der Geburt mit Respekt entgegen. Gerade in Filmen und Erzählungen wird dem Thema oft sehr viel Dramatik zugeschrieben. Dabei verlaufen Geburten in aller Regel komplikationsfrei. Wichtig für Dich: Du fühlst Dich wohl und sicher an Deinem Geburtsort und kannst ausreichend entspannen. Das ist die Grundvoraussetzung für eine schöne Geburt.
Bleibe im Vertrauen und mache Dir bewusst: Dein Körper ist dazu gemacht ein Baby zu gebären. Am besten hältst Du Dich von Horrorgeschichten fern und stimmst Dich und Dein Baby mit positiven (!) Geburtsberichten auf das bevorstehende Wunder ein! Eine positive Einstellung unterstützt Euch beide nicht unwesentlich im Geburtsprozess.
4. Bleibe in Bewegung!
Auch mit wachsendem Babybauch im dritten Trimester ist sanfte Bewegung im Alltag das A&O. Ganz egal ob Spaziergänge, Schwimmen oder Yoga – Bewegung beugt unangenehme Wassereinlagerungen vor, stärkt Deinen Rücken und sorgt für gute Laune.
5. Geburtsvorbereitungskurs
Im dritten Trimester ist der optimale Zeitpunkt gekommen, um einen Geburtsvorbereitungskurs zu starten. Er stärkt Dich und dient Dir als mentale Vorbereitung auf die bald anstehende Geburt. Neben unterstützenden Atem- und Entspannungstechniken erhältst Du hier auch wertvolle Informationen zum Geburtsvorgang. Außerdem erfährt Dein Partner wie er Dich während der Geburt unterstützen kann. Ein weiteres Plus: Im Geburtsvorbereitungskurs lernst Du andere werdende Mamas aus Deiner Umgebung kennen. Der meist sechswöchige Kurs beginnt regulär zwischen der 30. und 32. SSW. Manche Frauen belegen auch einen Wochenendkurs, der in aller Regel etwa für die 34./35. SSW empfohlen wird.
6. Kliniktasche packen
Spätestens vier Wochen vor dem errechneten Termin, d.h. zu Beginn der 36. SSW ist es an der Zeit die Kliniktasche zu packen. Ab jetzt sollte sie jederzeit griffbereit in der Nähe Deiner Tür stehen. In der Kliniktasche bewahrst Du alles auf, was Du für die Geburt benötigst. Wichtig: Denke auch an Deinen Geburtsplan und ggf. einen Autositz, um Euer Neugeborenes vom Geburtsort sicher nach Hause transportieren zu können.
Mehr zu dem Thema liest Du hier: „Das gehört in die Kliniktasche: Checkliste für Geburt und Wochenbett“.
7. Papierkram vor der Geburt: Elternzeit, Kindergeld & Co.
Mit der Geburt eines Babys kommt auch der eine oder andere Papierkram auf die werdenden Eltern zu. Das letzte Schwangerschaftsdrittel solltest Du dazu nutzen, um vorab alle wichtigen Anträge so gut es geht vorzubereiten. Unser Tipp: Am besten legst Du die nötigen Anträge und Kopien schon in die passend adressierten Umschläge. Da Du zum Versenden noch die Geburtsurkunde in Kopie benötigst, bewahrst Du die Umschläge fertig vorbereitet und noch geöffnet auf. Mit kleinem Baby müssen Du oder Dein Partner dann nur noch die Geburtsurkunde abholen, Kopien in die einzelnen Umschläge legen, zukleben und ab zur Post! Das vermeidet nicht nur Stress, sondern schenkt Euch auch mehr Zeit zum Kuscheln 😊.
- Alles Wichtige rund um das Thema liest Du ganz kompakt in unserem Magazinbeitrag „Anträge vor und nach der Geburt – einfach erklärt“.
- Eine übersichtliche Auflistung findest Du außerdem in der „Checkliste nach der Geburt„
8. Dammmassage
Während der Geburt kommt es zur starken Beanspruchung des Damms einer Gebärenden. Durch eine regelmäßige Dammmassage in den Wochen vor der Entbindung kannst Du Deine Dammregion vorab schon möglichst geschmeidig halten. So minimierst Du Studien zufolge das Risiko eines Dammrisses während der Austreibungsphase. Am besten machst Du die Dammmassage mit einem guten Öl etwa ab der 34. SSW zu Deiner täglichen Routine.
Du möchtest mehr wissen? Eine genaue Anleitung und wertvolle Tipps für Deine Dammmassage bekommst Du hier: Anleitung für die Dammassage.
9. Vorkochen fürs Wochenbett
Das Wochenbett ist vor allem für eins da – Kuscheln, Kennenlernen und Ausruhen. Um möglichst viel Zeit mit Deinem Schatz zu haben, ist es sinnvoll schon im letzten Trimester die eine oder andere Mahlzeit an Essen vorzukochen und einzufrieren. So kannst Du Dich auch im Wochenbett gesund und nährstoffreich ernähren ohne zu viel Zeit in der Küche zu verbringen. Alternativ: Besprich Dich mit Deiner Familie oder engen Freunden und organisiere Dir schon jetzt Unterstützung für die ersten Tage mit kleinem Baby. Wer wohnt in der Nähe und kann vielleicht für Euch mitkochen? Kann dein Partner sich von der Arbeit freistellen? Erledigt Deine Freundin die Einkäufe für Dich?
Mit einem Neugeborenen daheim ist Hilfe Gold wert!
Fazit
Das dritte Trimester ist eine besonders aufregende Zeit des Umbruchs und der Vorbereitung. Mit der richtigen Planung und Organisation kannst Du jetzt eine möglichst entspannte Zeit im Wochenbett vorbereiten. Vergiss neben all der Planung aber auch das Entspannen nicht! Schaue, was Dir guttut, lass Dich verwöhnen, mache regelmäßige Pausen und versuche Stress jetzt möglichst zu vermeiden.
Wir wünschen Dir eine schöne, selbstbestimmte Geburt und viele schöne erste Momente zu dritt!
Alle Schwangerschaftswochen auf einen Blick
Informiere Dich mit unseren Beiträgen zu den einzelnen Schwangerschaftswochen detailliert, was in welcher SSW passiert – vom ersten Trimester bis hin zu Woche 40.
5. SSW: Herzlichen Glückwunsch, Du bist schwanger!Mehr Infos dazu findest Du hier.
