Jede menstruierende Frau kann Free Bleeding lernen. Das Einzige, was Du dazu brauchst ist ein wenig Geduld und viel Übung. Bei der freien Menstruation verzichtest Du (fast) komplett auf Menstruationsprodukte. Denn während der Periode blutest Du nicht die ganze Zeit. Deine Blutung und Dein Körper haben vielmehr einen Rhythmus, indem das Blut ausgeschiedenen wird. Und Du kannst lernen, dies zu steuern. Wer es noch nicht probiert hat, kann sich das meist kaum vorstellen, aber ich sage Dir, es kann klappen.
Was ist Free Bleeding?
“Einfach laufen lassen” beschreibt Free Bleeding wohl am besten. Und ja, das klingt erst einmal richtig komisch, schließlich wurde uns ja jahrelang eingetrichtert, dass das unhygienisch ist und die Periode etwas ist, das ein Schamgefühl in uns auslösen soll. Die gute Nachricht: Das ist natürlich kompletter Quatsch! Die Periode ist ein großartiges Geschenk, die zu Dir und mir gehört. Sie ist weder eklig noch unhygienisch oder etwas, das Du verstecken sollst.
Free Bleeding oder freie Menstruation bedeutet aber auch nicht, dass Du einmal im Monat mit blutverschmierter Hose Deinen Alltag bestreitest. Aber Free Bleeding bedeutet, dass Du während der Menstruation keine Produkte benutzt, die das Blut im Körper sammeln, also keine Tampons, Menstruationstassen oder -Schwämmchen. In der Regel nutzt Du dabei auch keine Binden oder Menstruationsunterwäsche. Wenn Du mit der dreien Menstruation beginnst oder Dich damit einfach sicherer fühlst, können diese allerdings eine gute Unterstützung sein.
Wie funktioniert Free Bleeding?
Wie schön erwähnt, fließt das Blut während der Periode nicht ununterbrochen aus Deinem Körper heraus. Es sind vielmehr Etappen, die in einem bestimmten Rhythmus passieren. Während der Menstruation sammelt sich die Blutung am Muttermund, der die Gebärmutter verschließt. Umso mehr Blut sich sammelt, umso größer wird der Druck auf den Gebärmuttermund. Wenn der Druck zu groß wird, fließt das Blut heraus.
Menschen, die die freie Menstruation “beherrschen”, beschreiben, dass es immer Anzeichen für den nächsten “Schwung” gibt. Du musst nur lernen Deinen Körper so gut zu verstehen, beziehungsweise auf ihn zu hören, dass Du rechtzeitig auf die Toilette gehst. Außerdem kommt der Fluss meist in regelmäßigen Zeitabständen. Diese sind aber je nach Frau und Zyklustag unterschiedlich. Du kannst dem Fluss auch aktiv helfen, Deinen Körper zu verlassen. Es wird also Deine bewusste Entscheidung, wann das Blut (in die Toilette) fließt. Einige Frauen finden eine hockende Position hilfreich, andere haben gelernt Druck auf die Gebärmutter auszuüben, manche Frauen kippen ihr Becken nach hinten und spannen die Bauchmuskeln an, um ihren Beckenboden zu weiten. Wenn Du Deine Technik gefunden hast, lässt Du das Blut so lange fließen, bis nichts mehr kommt.
Wenn Deine Blutung sehr stark ist, kann es sein, dass Du alle 20 bis 30 Minuten zur Toilette gehen musst. An schwächeren Tagen brauchst Du aller 2 bis 3 Stunden zur Toilette.
🩸 Freie Menstruation – Pros und Contras
Free Bleeding hat Vor- und Nachteile, die ich hier für Dich zusammenfassen möchte.
Vorteile der freien Menstruation
- Menstruationsschmerzen können nachlassen oder sogar verschwinden
- Kein unangenehmer Geruch
- Keine Störung der Vaginaflora (keine vaginale Trockenheit, weniger Juckreiz, Pilzerkrankungen oder Infektionen)
- Super nachhaltig, gut für die Umwelt und Deinen Geldbeutel
- fördert ein gutes Körpergefühl
- ist hygienisch
Nachteile von Free Bleeding
- Du brauchst jederzeit die Möglichkeit eine Toilette zu nutzen
- in stressigen Alltagssituationen hast Du vielleicht nicht genügend Aufmerksamkeit
- Du musst erstmal etwas Zeit und Geduld investieren, bis es klappt
- Blut kann eventuell herausfließen, wenn Du schwer hebst oder Sport machst
- Du musst auch nachts regelmäßig zur Toilette
Free Bleeding nach der Geburt
Vor allem nach der Geburt bietet sich die freie Menstruation an. Denn so können keine gefährlichen Bakterien in Deinen Körper kommen. Außerdem wird Deine Vagina nicht ausgetrocknet. Allerdings kann es bei den ersten, meist stärkeren Menstruationsblutungen sein, dass Du die Toilette schon noch ein paar Minuten erneut aufsuchen musst. Du kannst also darüber nachdenken, ob Du zum Beispiel Binden oder Menstruationsunterwäsche als Backup verwenden möchtest.
Hinweis: Free Bleeding macht natürlich erst nach dem Wochenbett (Stichwort Wochenfluss) Sinn.
Wie Du Free Bleeding lernen kannst
- Ausprobieren
Beginne damit, während der Periode in Dich hineinzuhören und zu fühlen. Viele Frauen beschreiben, das Gefühl vor dem Fluss mit dem Gefühl einer vollen Blase. Nutze während dieser “Testphase” eventuell noch ein Back-up, also Binden oder Perioden Unterwäsche. Gehe regelmäßig auf die Toilette und probiere Dich einfach aus. Wenn Du Deinem Körper und Deiner Menstruation so viel Aufmerksamkeit schenkst, wird es nicht lange dauern, bis Du den Zeitpunkt vor dem Fluss spürst.
- Richtig an- und entspannen
Sobald Du auf der Toilette bist, probiere Deinen Beckenboden zu entspannen. Manche Menstruierende bewegen, beziehungsweise kippen ihr Becken nach vorn und hinten. Du kannst auch Deinen Bauch massieren oder Dich nach vorn zu beugen oder einen Hocker unter die Füße zu stellen. Auch hier solltest Du Dich einfach ausprobieren. Schaue, was Dir und Deinem Körper gut tut. Falls kein oder nur wenig Blut kommt, kannst Du es in ein paar Minuten einfach nochmal probieren. In dieser Testphase wirst Du auch eine Idee bekommen, wie lange das Blut ablassen bei Dir dauert. Denn auch das ist ganz individuell.
- Gib nicht auf
Bevor die freie Menstruation funktioniert, kann es ein paar Zyklen dauern. Mache Dir also keinen Stress, sondern bleibe einfach dran. Alle Menstruierenden können Free Bleeding lernen! Wichtig ist, dass Du Deinem Körper viel Aufmerksamkeit schenkst – dann wird das auch bald klappen.
- Die richtige Ausstattung
Wenn Du Dein ganzes Leben Menstruationsprodukte benutzt hast, wirst Du Dich zu Beginn ohne einen Schutz vielleicht nicht wohl fühlen. Es ist völlig in Ordnung, wenn Du also zum Beispiel Binden oder Perioden Unterwäsche nutzt. Wie alle Themen, solltest Du auch Free Bleeding nicht zu verbissen und dogmatisch sehen.
Fazit
Wenn Du Free Bleeding in Dein Leben integrieren möchtest, nimm Dir die Zeit, Deinen Körper neu kennenzulernen und in Dich hinein zu hören. Gib Dir selbst die Aufmerksamkeit und Zeit, die Du brauchst! Wenn die freie Menstruation nichts für Dich ist, ist das auch völlig okay.
Hier noch ein Podcast-Tipp zum Thema. Elena Berchermeier vom Perioden-Podcast „Regelzeit“ interviewt Free-Bleeding-Verfechterin Britta.
Kannst Du Dir vorstellen Free Bleeding auszuprobieren? Oder hast Du vielleicht sogar schon Erfahrungen damit gemacht? Hast Du vielleicht sogar ein paar Tipps für unsere Community? Teile sie gern mit uns in den Kommentaren.
Mehr Infos dazu findest Du hier.
