Nachdem Du Dein Baby bekommen hast, hat sich Dein Leben ganz schön verändert – besonders Dein Schlafrhythmus hat sich sicherlich umgestellt. Und wenn Du Dir nach spätestens zwei Jahren dachtest, Du seist endgültig endlich durch mit dem Schlafmangel und dem unbeständigen Rhythmus, kann es passieren, dass Dein Schatz Dich eines Besseren belehrt. Aber warum kommt es manchmal vor, dass ein Kind nicht schlafen will, auch wenn es schon 2 Jahre alt ist? Wir haben Ursachenforschung betrieben – und die effektivsten Einschlaf-Tipps für 2-jährige gesammelt.
Dein 2 Jahre altes Kind will nicht schlafen – ein Problem für die ganze Familie
Wenn das allabendliche Zubettgehen immer wieder zum Stressfaktor wird, ist das natürlich für die gesamte Familie problematisch. Als Elternteil hast Du selbstverständlich auch ein Bedürfnis nach Zeit für Dich. Egal, ob Du Zeit mit Partner:in oder Freund:innen verbringen möchtest, in Ruhe ein Buch lesen oder auch einfach mal TV schauen, noch etwas erledigen möchtest oder auch, wenn Du noch weitere Geschwisterkinder betreuen musst.
Sicherlich fällt Dir etwas Sinnvolleres ein, als ewig lang neben Deinem Kind zu liegen, weil es einfach nicht in den Schlaf findet – und Dich nicht gehen lassen will. Und auch, wenn Du für Dein Kind da sein möchtest, fragst Du Dich sicherlich, wie Du den Prozess beschleunigen kannst.
Andererseits ist die Situation für Deinen Schatz auch nicht leicht: Normalerweise liegt es ja gar nicht daran, dass Dein Kind mit 2 Jahren nicht schlafen will, sondern einfach noch nicht dazu in der Lage ist, sich selbst zur Ruhe zu bringen.
Wenn Dein 2 Jahre altes Kind abends nicht einschlafen will, leidet auch seine Lebensqualität darunter: Morgens, wenn es in die Kita gehen soll, kämpft es mit Müdigkeit, und möglicherweise braucht es dann einen langen Mittagsschlaf – der wiederum dazu führt, dass es abends noch nicht müde genug ist. Ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer ausbrechen kann.
Dein Kind ist 2 Jahre und will nicht schlafen: Mögliche Gründe
Die Gründe, warum ein Kind mit 2 Jahren nicht schlafen will, können vielfältig sein.
Die häufigsten sind:
- Zu frühe Bettgehzeit
- Zu späte Bettgehzeit
- Keine feste Bettgehzeit
- Zu später oder zu langer Mittagsschlaf
- Die bekannte Trotzphase
- Zu wenig Bewegung oder frische Luft
- Falsche Ernährung
- Unpassendes oder fehlendes Abendritual
- Ängste (z.B. Angst vor dem Alleinsein / Trennungsangst, Angst im Dunkeln)
- Veränderungen im Alltag und damit verbundene psychische Belastung (wie Geburt eines Geschwisterkindes, abgestillt werden, Umzug, Trennung der Eltern, Kita-Eingewöhnung oder Personalwechsel, Todesfall in der Familie)
- Schlafregression im Kleinkindalter
Viele dieser Umstände kannst Du im Alltag mit Deinem Kleinkind aktiv beeinflussen – an anderen kannst Du natürlich wenig ändern. Hinzu kommt: Mit 2 Jahre erkennt Dein Kind allmählich, dass es selbst Einfluss darauf hat, wann es zu Bett geht. Auch diese neue Erkenntnis kann zu Auseinandersetzungen führen.
Wie viel Schlaf braucht ein 2 Jahre altes Kind?
Vielleicht helfen Dir folgende Informationen, wenn Du aktuell mit einem Kind beschäftigt bist, das nicht schlafen will: Im Alter von 2 Jahren benötigen Kinder etwa 12 bis 14 Stunden Schlaf – manche mehr, manche weniger, um ausgeruht und nicht nörgelig zu sein.
Die populärsten Einschlaf-Fehler bei 2 Jahre alten Kindern – und wie Du sie vermeidest
👉 1. Unregelmäßige Bettgehzeiten
Nach einem trubeligen Tag muss Dein Kind um 18 Uhr ins Bett, am nächsten darf es bis 20 Uhr aufbleiben und am Wochenende darf es auch mal 21 Uhr sein? Keine gute Idee: Unregelmäßige Bettgehzeiten führen dazu, dass Dein Kind keine innere Uhr entwickeln kann.
Sicherlich ändern sich die Schlafenszeiten eines Kleinkindes, bis es in die Schule geht und es einen ganz routinierten und strukturierten Tagesablauf bekommt. Aber dennoch kann es hilfreich sein, die Bettgehzeiten am Abend ähnlich zu halten, um für Ruhe im Alltag zu sorgen – besonders, wenn dein 2 Jahre altes Kind sowieso ungern schlafen will.
Tipp: Konsequenz kann helfen, etwas Ruhe in den Abend zu bringen. Lege eine realistische Bettgehzeit für Dein Kind fest, die zu Eurem Tagesablauf passt und behalte diesen Zeitpunkt am besten über zwei bis drei Wochen konsequent bei. Allein das kann schon helfen, dass Dein 2 Jahre altes Kind besser einschläft.
👉 2. Schlafmangel
Ja, auch Schlafmangel und die daraus folgende Übermüdung kann die Ursache sein, wenn Dein 2 Jahre altes Kind nicht einschlafen will. Schlafmangel kann bei Kleinkindern zu aggressivem Verhalten und sogar Wutanfällen führen. Wenn Du also beobachtest, dass Dein Schatz zwar müde ist, aber nicht schlafen will, und Dich stattdessen beschimpft oder sogar körperliche Aggressionen zeigt, ist das ein untrügerisches Zeichen für Übermüdung.
Tipp: Achte genau auf Anzeichen für Müdigkeit bei Deinem Kleinkind. Das können vermehrtes Augenzwinkern, Reizbarkeit oder auch ungewöhnliche Stille sein. Wenn Dein Kind möglichst bald eine Gelegenheit Schlafen bekommt, wird sich das Einschlafen einfacher gestalten als wenn Du es hinhältst – bis es wieder aufdreht und gar nicht mehr zur Ruhe kommt.
👉 3. Fehlendes Abendritual
Anknüpfend an die zeitliche Routine, können auch routinierte Abläufe hilfreich sein, wenn es Deinem Kind schwer fällt, abends zur Ruhe oder in einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu kommen. Es gibt einige Tipps zum Einschlafen für Babys und Kleinkinder, die Dir dabei helfen können, eine Abendroutine und passende Rituale für Euch zu entwickeln. Ein immer wiederkehrendes Abendritual signalisiert Deinem Kind, dass der Tag allmählich endet und hilft ihm, zur Ruhe zu kommen. Die immer wiederkehrenden Abläufe geben Sicherheit – und signalisieren ihm auch, wann wirklich „Schluss“ ist.
Neben dem üblichen Programm mit Abendessen, Zähneputzen und dem Umziehen ist es sinnvoll, einen Punkt in das Abendritual zu integrieren, an dem Dein Kind Spaß hat, bevor es schlafen geht.
Tipp: Welches Ritual Deinem hilft Deinem Kind am besten dabei, zur Ruhe zu kommen? Eine kleine Gute-Nacht-Geschichte oder ein leises Schlaflied sind die Klassiker. Es kann aber auch etwas ganz anderes sein, das Deinem Kleinen signalisiert, dass jetzt Schlafenszeit ist und es sich darauf freuen kann:
- eine sanfte Massage (vielleicht kennst Du noch Griffe aus der Babymassage?)
- ein ruhiges Fingerspiel – es darf auch ruhig immer dasselbe sein, 2 Jahre alte Kinder lieben Wiederholungen
- ein entspannendes, altersgerechtes Hörspiel (möglichst nur mit einem Erzähler, ohne wilde Musik oder grelle Stimmen) oder eine Playlist mit Schlafliedern/ Entspannungsmusik
- oder einfach nur gemeinsames Kuscheln.
Dieses Ritual kann etwa 20 Minuten dauern und sollte eine ganz exklusive Zeit zwischen Dir und Deinem Kind sein. Auch die anderen Abendabläufe sind Teil der Abendroutine und sollten immer zu ähnlichen Zeiten stattfinden.
Ganz Wichtig: Wenn Dein 2 Jahre altes Kind nicht schlafen will, ist es besonders entscheidend, dass das Abendritual einen klaren Schlusspunkt hat und eine harmonische Atmosphäre herrscht, die Dein Schatz nicht unter Druck setzt, sofort schlafen zu müssen. Wenn Dein Kind merkt, dass Du genervt bist und die Stimmung kippt, kann es langfristig dazu führen, dass sich Dein Kind nicht auf das Abendritual freut, sondern es mit negativen Gefühlen assoziiert.
👉 4. Fehlende Kuschelzeit am Tag
Im Alter von 2 Jahren braucht Dein Kind in der Regel noch Einschlafbegleitung. Das heißt, Du bleibst da, bis Dein Kind eingeschlafen ist. Um Nähe und Sicherheit zu spüren, gehören körperliche Berührungen bei einem Kind, das mit 2 Jahren nicht schlafen will, meistens dazu. Sofern es sich nicht ewig hinzieht, macht Dir das vermutlich auch nichts aus und Du kannst die Kuschelzeit mit Deinem Schatz genießen. Aber: Manche Kinder können sich abends einfach so schlecht trennen, dass Dir das Kuscheln mitunter zu viel wird.
Wenn Du das Gefühl hast, dass sich Dein Kind abends sehr stark an Dich „klammert“, kann es helfen, einen Teil der Kuschelzeit auf den Nachmittag zu verlegen. Vielleicht nimmst Du Dir ab sofort z.B. nach dem Abholen von der Kita oder nach dem Spielplatzbesuch noch eine Viertelstunde Zeit für exklusives Kuscheln mit Deinem Kind, um seinen „Kuschel-Speicher“ schon tagsüber etwas aufzufüllen.
👉 5. Zu später oder zu langer Mittagsschlaf
2 Jahre alte Kleinkinder brauchen in der Regel einen Mittagsschlaf, um die Eindrücke des Tages verarbeiten zu können und zur Ruhe zu kommen. Fällt der Mittagsschlaf aber auf eine zu späte Tageszeit, kann es sein, dass das den abendlichen Schlafrhythmus Deines Kindes stört und es tatsächlich einfach noch nicht müde ist, wenn für Dich bereits „Feierabend“ ist. Manche Kinder sind auch mit 2 Jahren bereits so weit, dass sie auf den Mittagsschlaf verzichten können, um abends besser einschlafen zu können. Das ist von Kind zu Kind verschieden und sollte an Eure Lebensrealität angepasst sein.
Tipp: Wenn Du merkst, dass Dein Kind mittags gar nicht müde ist, kannst Du mit ihm versuchen, den Mittagsschlaf auch mal wegzulassen. Solltest Du beobachten, dass es den Schlaf noch braucht, kannst Du ihn aber auch anpassen, also beispielsweise immer kürzer halten. Wenn Dein Kind schon in die Kita geht, besprich die Situation mit dem Personal – vielleicht hast Du Glück und sie erklären sich bereit, Dein Kind z.B. nach 60 oder 90 Minuten zu wecken.
👉 6. Zu wenig Bewegung
Die meisten Kleinkinder scheinen eine endlose Energie zu haben und sind in ihrem Bewegungsdrang kaum zu bremsen. Sei es beim Kinderturnen, im Kindergarten, beim Spazieren oder Toben im Garten oder auf dem Spielplatz: Gerade, wenn Dein 2 Jahre altes Kind nicht schlafen will, sollte es tagsüber ausreichend Gelegenheiten zum Auspowern haben. Die WHO empfiehlt täglich mindestens 180 Minuten mittelmäßige bis intensive Bewegung für 1-2-Jährige. Gleichzeitig sollten Kleinkinder maximal eine Stunde täglich sitzen (z.B. im Auto oder im Buggy).
Das ist gesund und trägt zu einem guten Schlaf bei. Zu spät sollte Dein Schatz allerdings keine Sportstunde mehr machen, da es etwas Zeit braucht, damit der Körper herunterfahren kann.
Tipp: Am Nachmittag (nach dem Mittagsschlaf) ist ein super Zeitpunkt, um Bewegung in den Tag zu bringen. Wie genau das aussieht, muss natürlich zu Deinem Alltag passen. Aber ein ausgepowertes Kind kann am Abend besser in den Schlaf finden, selbst, wenn es nur ein kleiner Spaziergang um den Block war, bei dem die Natur erkundet werden konnte.
👉 7. Zucker & Fast Food am Abend
Das gilt übrigens auch für die Ernährung: Zu schweres, spätes Essen oder auch Zucker am Abend sind beim (Ein-)Schlafen nicht hilfreich.
Tipp: Wenn Dein 2 Jahre altes Kind Einschlafprobleme hat, verzichtet nicht nur auf ein Dessert am Abend. Auch den übliche Quetschie am Nachmittag wegzulassen kann helfen. Wenn Du Süßes nicht komplett streichen möchtest, ist der Vormittag am Wochenende vielleicht der bessere Zeitpunkt.
👉 8. Unangenehme Schlafumgebung
Eine angenehme Schlaftemperatur liegt bei etwa 16 bis 19 Grad Celsius. Ist es zu warm oder zu kalt, ist es schwierig für ein Kleinkind, sich wohl und geborgen zu fühlen. Außerdem sollte es im Schlafzimmer zwar möglichst dunkel, aber auch nicht stockfinster sein. In der dunklen Jahreszeit sorgt ein Nachtlicht für Orientierung.
Wenn Dein Kind sein Zimmer mit älteren Geschwistern oder mit einem Baby teilt, versuche, ob das (Ein-)Schlafen in einem separaten Raum oder auch im Elternbett besser klappt. Manche Kinder schlafen besser, wenn Geschwisterkinder im selben Zimmer übernachten – andere finden im eigenen Zimmer mehr Ruhe.
Das Co-Sleeping-Konzept kann helfen, Einschlafschwierigkeiten bei Deinem 2 Jahre alten Kind aufzulösen – umgekehrt kann ein Familienbett auch hinderlich sein, wenn plötzlich noch ein Baby dabei ist oder wenn das ältere Geschwisterkind das 2-Jährige abends noch aufdreht.
Tipp: Hinterfrage Eure aktuelle Schlafsituation kritisch – vielleicht ist Dein Kind einfach noch nicht bereit für ein eigenes Zimmer? Oder ist es genau umgekehrt, und ein Rückzugsort tut ihm gut?
👉 9.Bildschirmzeit am Abend
Verzichte auf TV-Serien oder Spiel-Apps am späten Nachmittag und abends, wenn Dein Kind nicht gut einschläft. Ohnehin sollten 2 Jahre alte Kleinkinder – wenn überhaupt – nur wenig Zeit vor Bildschirmen verbringen, da sie die vielen audiovisuellen Reize nicht so leicht verarbeiten können wie wir.
Kann eine Schlafregression der Grund sein, dass mein 2 Jahre altes Kind nicht schlafen will?
Du hast das Gefühl, dass Du mit Deinem 2 Jahre alten Kind eigentlich einen sehr gesunden Schlafrhythmus gefunden hattest, inklusive Ritualen und allem Drum und Dran – aber dann findet Dein Kleines plötzlich nicht mehr in den Schlaf? Oder wacht nachts weinend auf – oder schläft einfach nicht mehr durch? Und Du fragst Dich: Wie kann das plötzlich passieren?
Tatsächlich kann eine Schlafregression die Ursache sein. Diese findet in der Regel früher statt, oft mit 4, 8, 12 und/oder 18 Monaten und kann auftreten, wenn ein Kind große Entwicklungsschritte macht. Der körperliche und geistige Fortschritt kann dazu führen, dass das Kind phasenweise plötzlich deutlich schlechter schläft. Bei einem 2 Jahre alten Kind, das nicht schlafen will, kommt vielen Eltern eine Schlafregression aber erst einmal nicht in den Sinn.
Mögliche Gründe für eine Schlafregression mit 2 Jahren
Wenn die Schlafprobleme bei Deinem Kind sehr plötzlich kommen, kann es helfen, eine zeitlang geduldig zu sein. Du musst erst einmal nichts an Eurer bisherigen Routine verändern. Denn eine solche Regression geht meist nach kurzer Zeit vorüber. Begleite Dein Kleines dabei liebevoll – denn es kann nichts dafür und möchte Dich mit seinem Verhalten nicht ärgern!
Eine Schlafregression im Kleinkindalter kann unterschiedliche Gründe haben. Beispielsweise:
- Neue körperliche und geistige Entwicklungsschritte, wie etwa die Sprachentwicklung, müssen verarbeitet werden.
- Dein Kind lernt neue Gefühlswelten kennen, etwa Ängste oder die neu gewonnene Unabhängigkeit und ein gewisses Mitspracherecht, das sich entwickelt. Auch das kann zu einer Schlafregression führen, die sich mit etwas Geduld wieder einpendelt.
- Vielleicht schläft Dein Kind seit einiger Zeit nicht mehr im Eltern- oder Beistellbett und gewöhnt sich um.
- Auch Veränderungen wie ein Geschwisterchen oder andere Neuerungen im Familienleben werden von Deinem Kind mit 2 Jahren sensibler wahrgenommen. Sie können dazu führen, dass sich die Verarbeitung in einer (kurzzeitigen) Schlafregression äußert.
Fazit
Egal, woran es liegt, dass Dein Kind mit 2 Jahren nicht schlafen will: Versuche, erst einmal Ruhe zu bewahren und, die Gründe herauszufinden. Auch, wenn es schwerfällt: Es ist wichtig, Deine innere Unruhe nicht auf Dein Kind zu übertragen. Damit Dein Schatz abends zur Ruhe findet, muss auch der Einschlaf-begleitende Elternteil möglichst viel Ruhe und Gelassenheit ausstrahlen.
Sollte sich auch nach mehreren Wochen keine Besserung zeigen, egal, was Du versuchst, kann ein Besuch beim Kinderarzt ratsam sein. So kannst Du abklären lassen, ob gesundheitliche Probleme vorliegen, die sich möglicherweise negativ auf das Schlafverhalten Deines Kleinkinds auswirken.
Was hat Deinem 2-jährigen Kind bei Einschlafproblemen geholfen? Verrate es uns in den Kommentaren!
Mehr Infos dazu findest Du hier.
