Etwa ein Drittel aller Schwangeren leidet an Schlafproblemen. Warum das so ist und was Ihr dagegen tun könnt, erkläre ich Euch hier.
Woher kommen die Schlafprobleme?
- Häufiges Wasser lassen: Da Euer Kind ganz eng bei der Blase liegt, kann es sein, dass Ihr nachts häufiger auf die Toilette müsst.
- Kindsbewegungen: gerade gegen Ende der Schwangerschaft sind die Bewegungen Eures Kindes so stark, dass sie euch manchmal aufwachen lassen.
- Magnesium: Wenn man in der Schwangerschaft mehr Magnesium nimmt, als der Körper braucht, kann einen das manchmal ab 3 Uhr wach liegen lassen.
- Psychische Ursachen: manche Frauen leiden unter Ängsten und dann kreisen in der Nacht oft die Gedanken und lassen einen nicht wieder einschlafen.
Was kann ich gegen Schlafprobleme in der Schwangerschaft tun?
- entwickelt Euch ein Ritual, dass Ihr jeden Abend gleich macht und seid da auch sehr konsequent
- heiße Milch mit Mandelöl oder Mandelmus
- weder süße noch scharfe Gerichte am Abend essen
- leichte Abendmahlzeit
- Tee: Lavendeltee
- Kopfkissen mit 30g Hopfenzapfen, 20g Johanniskraut, 20g Lavendelblüten
- zur Ruhe bringende Musik hören
- bei Einschlafproblemen: Schüssler Salze Calcium phosphoricum und Magnesium phosphoricum je 5 Tabletten vor dem Schlafen gehen im Mund zergehen lassen
- bei Wachsein zwischen 1 und 3 Uhr: Schüssler Salz Kalium phosphoricum 5 Tabletten im Mund zergehen lassen
Wenn Euch die Schlafprobleme sehr belasten, wendet Euch am besten an Eure Hebamme.
